Uma alimentação adequada pode aliviar as dores de coluna?

Existe ligação entre a qualidade da sua dieta e dor nas costas?

A ideia do post não é chegar a uma conclusão sobre o assunto, mas discutir o mesmo.

Neste contexto, um estudo publicado em 2014 no Asian Spine Journal descobriu que cerca de 31% das mulheres e 25% dos homens que sofriam de dor nas costas também tinham queixas gastrointestinais, como dor abdominal ou intolerância alimentar.

Pontos de DESTAQUES:

1. A ligação entre a alimentação e a dor nas costas pode estar relacionada com inflamação gerada no organismo.

2. Alimentos ricos em gordura e açúcar são um gatilho de inflamação em todo o corpo, incluindo a parte inferior das costas.

3. Outro estudo publicado sugeriram que uma dieta com excesso de gordura e açúcar causa inflamação e pode levar a modificação do tecido do disco intervertebral, o que por sua vez causa uma cadeia de respostas que levam à degeneração discal.

4. Alguns estudos mostraram que o consumo de leite pode está associado ao aumento de gases no intestino e isso pode levar a alterações viscerais e influenciar a mecânica do corpo, como por exemplo, levar a dores na lombar. Esse desconforto após a ingestão de leite pode ser devido à intolerância à lactose na maioria dos casos.

5. Pacientes com DISBIOSE (desequilíbrio da flora intestinal) apresentam relatos de dores na coluna. Então, o interessante seria tratar a causa inicialmente.

6. Sugere-se uma dieta balanceada com baixos teores de gordura saturada e açúcares e rica em alimentos ANTI-INFLAMATÓRIOS (ex. Gengibre, alho, açafrão, azeite de oliva extra virgem, entre outros) para uma vida mais saudável, bem-estar e menos dor.

Obs: Vale salientar que os estudos apresentados nos destaques tem limitações e devem ser analisados com cautela.