Suplementação de creatina e eficaz?

A suplementação de creatina é segura e eficaz.

A revisão publicada no Journal of the International Society of Sports Nutrition concluiu que desde adolescentes até adultos mais velhos se beneficiam da suplementação de creatina monohidratada sem efeitos colaterais significantes. ••¥ Além disso, vários benefícios foram advindos da suplementação, como por exemplo, aumento de massa magra e força nos exercícios físicos, principalmente de alta intensidade.

Obs: Suplementação apenas com prescrição do nutricionista.